매니아 걸과 함께 하루 5분 타바타 운동으로 몸매 관리 끝!

 

안녕하세욧 짱구입니당

 

추웠던 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 와서 너무너무 좋지만 노출의 계절 여름이 

 

얼마 남지 않았다는게 문득 걱정이 앞서는 요즘인데 여러분들도 저와 같은 심정인가요?ㅜㅜ

 

 

봄이 워낙 짧은 계절인지라 이러다 여름이 급습해오면 겨울동안 함께한

 

 지방이들을 더이상 숨기기 어려운데요

 

지금 아이템매니아에서는 저처럼 고민하시는 분들은 위해

 

 몸매 관리에 도움이 되는 타바타 운동을 준비했다고 하니 여러분들께 소개해드리고 갈께요!

 

 

 

 

타바타 운동은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 동작이지만

 

짧은시간에 최대의 운동효과를 볼 수 있는 순환 운동인데요~

 

지금부터라도 하루에 5분만 투자하시면 군살 걱정없이 당당한 여름을 보내실 수 있다고 하니

 

매니아걸이 알려드리는 타바타 운동을 보시고 건강미 넘치는 탄탄한 몸매로 거듭나보세요!

 

 

 

 

 타바타 운동 - 암레이즈

 

다리를 골반 넓이로 벌린 뒤 상체를 숙이고 엉덩이를 뒤로 빼줍니다

 

그리고 목과 허리가 일적선이 되도록 한 뒤 양팔을 앞으로 한번,

 

옆으로 한번 들어줍니다.

 

더 강한 자극과 효과를 원하신다면 덤벨을 들고 위 동작을 해주세요.

 

 

 

타바타 운동 - 플랭크 트위스트

 

매우 간단해보이지만 팔과 배에 힘이 많이 들어가는 플랭크 입니다.

 

먼저 하이 플랭크 자세를 취하고 양팔을 번갈아가며 하늘로 뻗어주면 되는데요.

 

하루에 1분씩만 해도 전신 운동이 되는 플래크 운동은 코어 강화 및 허리 통증 안화 등

 

다양한 효과가 있습니당.

 

 

 

타바타 운동 - 로테이션 V 레그업

 

앉은 상태에서 팔은 뒤쪽에 지지하고 온 몸을 트위스트 하면서 복근에 자극을 줍니다.

 

이때 주의하실 점은 허리가 굽어지지 않도록 해주세요.

 

만약 하복부에 더 집중하고 싶다면 다리를 많이 내렸다가 빠르게 당겨줍니다.

 

 

 

타바타 운동 - 점핑 런지

 

양 발을 번갈아가며 점프한 뒤 런지 자세로 착지합니다.

 

착지할 때는 허리를 쭉 펴고 흔들림을 최소화해야 무릎, 허리에 무리가 가지 않아요.

 

더 강한 자극을 원하신다면 더 높이 뛰거나 속도감을 높여줍니다.

 

 

 

 

 

이렇게 매니아걸 진서연과 함께하는 타바타 운동을 소개해드렸는데요~ 어떠셨나용?

 

글보단 영상을 보시면 타바타 운동 동작을 좀 더 쉽게 이해하실 수 있으니

 

매니아 유튜브 채널에 업로드 된 타바타 운동 영상을 통해 여름을 위한 몸매 관리를 시작해보시고

 

매니아 페북에 진행 중인 다양한 이 벤트에 참여하셔서 문화상품권 등 푸짐한 선물도 받아가세요!

 

 

 

매니아 걸과 함께 하루 5분 타바타 운동으로 몸매 관리 끝!

 

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https://youtu.be/ATjiZ_r_MNA

 

 

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저는 위 상품(게임,서비스)을 홍보 하면서 IMI로부터 소정의 고료를 받았음